لورا لخت میشه میخواد بی چربی بشه http://loura.blogfa.com/ فدای همتون هر شب مشقاتون رو بذارین رو میز تا امضا منو پاش ندیدن جمع نکنین اگه نبود امضا شک کنید بهم fa blogfa.com Wed, 02 Apr 2008 08:42:18 GMT http://loura.blogfa.com/post-4.aspx dustane golam man bazham laghar kardam moteasefaneh cp man kharab hast .. <P></P> <P>edameh bediddddddddddddddddddddddddddddddd ta in sofreh ro jam konim .... khastan tavanestan hastttttttttttttttttttttttttttttttttteshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh bus baraye shoma</P> <P><FONT color=#ff0000>bacheha bekhoda sharmandam nemiyam didanetun akheh hesabi dargire darsam hastam va kamtarin forsat ro ham majburam estefadeh konam ama karai ke kardam ineh omidvaram shoma ha ham movafaghtar az hamisheh berin pish </FONT></P> <P><STRONG><U><FONT color=#0000ff><FONT color=#ff0000>1...</FONT>ageh gharareh 1200 kaloroi darteye ruz estefadeh konam taghsim mikonam be  100 va hamun tedad dar tey ruz mikhoram maslan 12 dafeh mikhoram bahar dafeh khordan 2000 kalori ham sukhteh misheh inao tu tv didam ....maslan ageh 1500 kalori estefadeh mikoni bayd 15 dafeh bokhori ama hardafeh 100 kalori </FONT></U></STRONG></P> <P><STRONG><U><FONT color=#ff0000>anar ham ghabaln gofteh bud rais gofteh bud dafeato ziyad va mohtavro kam konid ..</FONT></U></STRONG></P> <P><STRONG><U><FONT color=#ff0000>2.....</FONT><FONT color=#0000ff>varzesh besiyar mohem bud hamunjur ke rais jun goft varzesh kardam albateh faght piyadehravi ounam beyene 1.30 ta 2 saat kamtar nemisheh amma bishtar shodeh ....albateh 5 ruz darhafteh ..</FONT></U></STRONG></P> <P><STRONG><U><FONT color=#ff0000>3.........</FONT><FONT color=#0000ff>ab ham khordam ...rezhime bad ham nagereftam hamehchizam khordam amma hey nashkastam rezhimo vastesh ..shomaham haminkararo anjam bedin hatman kam mikonid yedafeh ajnam bedid tamum sheh bereh ,,</FONT></U></STRONG></P> <P><STRONG><U><FONT color=#ff0000>4....................................................bacheha baraye inke enerzhiye badanetun ham kam nasheh va badan amadeh sheh man har sobh tuye rakhtekhab narmesh mikonam maslan angoshtamo bazo basteh mikonam ya pahamo mikesham ina kheyeli tuye tanzime enerzhi man moaser bud ....................</FONT></U></STRONG></P> <P><STRONG><U><FONT color=#000000>piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiish besuye ayandehye barezayat ......mersiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii mibusametun  sorry ageh kam ya dir miyam ..khodai hamtuno dust daram ......bye</FONT></U></STRONG></P> Wed, 02 Apr 2008 08:42:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=loura&postid=4 loura http://loura.blogfa.com/post-4.aspx 10 روز دوم http://loura.blogfa.com/post-3.aspx من در کمال ناباوری ۵ کیلو کم کردم ..مرسی از همراهیتون ..خیلی کم میتونم بیام از بس مشغله دارم ..</P> <P>ولی همه با هممممممممممممممممممممممممممممممممم ادامه میدیم راهمون رو دوستان فراموش نکنید اهسته و پیوسته به سوی هدفمون حرکت میکنیم ....پیش  بسوی قله خوش تیپی..</P> <P>بعد میام تشکیل جدول میکنم الان میخوام بیام خونه هاتون اگه فرصت شد همین امروز جدول میکشم ..بوس </P> Mon, 17 Mar 2008 11:52:17 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=loura&postid=3 loura http://loura.blogfa.com/post-3.aspx 10 روز اول تاریخ شرو ع17/12 http://loura.blogfa.com/post-2.aspx  سلام اهالی محترمه فکر کنم ۲ تا یا سه تا محترم داشتیم ..اقا ما فامیل شدیم رفت .همه عالی باهم در تماسن ..خوندم مطالب ریس انار رو فهمیدم که باید چه کنم کامل و جامع خوندم فقط خیلی وقت برد امید وارم هر دفعه اینقدر وقت گیر نباشه وگرنه به درسام نمیرسم ..خب استارت میزنم و من میخوام علاوه بر برنامه جسمی یه خورده کارای دیگمو هم سرو سامون بدم خدا وکیلی نخندین بهم ..هی فقط انگیزه بدین تا برا عروسی دعوت کنم همه اناریون رو ..اره بزن بریم .. <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD>اب</TD> <TD> <P>ساعت</P> <P>بیداری۶</P></TD> <TD>۸</TD> <TD>۱۰</TD> <TD>۱۲</TD> <TD>۱۴</TD> <TD>۱۶</TD> <TD>۱۸</TD> <TD>۲۰</TD> <TD>م.ویتامین س.خواب</TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم خ یعنی خوردم بعد از این </TD> <TD>خوردم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم  </TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رونوشیدم  </TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۲شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۳شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۴شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۵شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>بیدار شدم و اولین لیوان رو نوشیدم</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD> <TD>خ</TD></TR></TBODY></TABLE> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD>غذا</TD> <TD>صبحانه</TD> <TD>میان وعده</TD> <TD>ناهار</TD> <TD>میان وعده</TD> <TD>شام</TD> <TD> کالری</TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>نون و پنیر ۱۰۰</TD> <TD>ی<FONT color=#ff0000>ک کیک ۱۰۰فنجونی</FONT></TD> <TD>سوپ۱۰۰  </TD> <TD><FONT color=#ff0000>کیک ۴۰۰فنجونی ۴</FONT></TD> <TD><FONT color=#ff0000>پلو</FONT> گوشت۷۰۰کالری </TD> <TD>۱۴۰۰هنوز بلد نیستم بشمرم حدسی میگم و نوشتم </TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>۴ تا قاشق حلیم</TD> <TD>پرتقال</TD> <TD>سوپ</TD> <TD>سیب</TD> <TD>کباب سینه مرغ ۸تیکه مرغ </TD> <TD>بعد حساب میکنم </TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>یک نکه نون تست همراه ۲۰ گرم پنیر  </TD> <TD>سیب</TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>۳ تا گردو و ۱۰ کشمش</TD> <TD>کباب مرغ ۵ تکه</TD> <TD>هنوز وقت نکردم دانلود کنم اما فکر نمیکنم زیاد شده باشه </TD></TR> <TR> <TD>۲شنبه</TD> <TD>یک نکه نون تست همراه ۲۰ گرم پنیر  </TD> <TD>سیب </TD> <TD>سوپ یکلیوان</TD> <TD>۲ تا نارنگی</TD> <TD>دو تکه کباب دیگی </TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>۳شنبه</TD> <TD>خواب موندم نخوردم </TD> <TD>یک لیوان شیر با یک تکه نون تست </TD> <TD>سوپ یک لیوان </TD> <TD>۴تا نارنی</TD> <TD>نصف سینه مرغ اب٬ز</TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>۴شنبه</TD> <TD>نخوردم </TD> <TD>یک لیوان شیر با یک تکه نون تست </TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>هیچی</TD> <TD>کباب دیگی</TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>۵شنبه</TD> <TD>نخوردم </TD> <TD>نخوردم</TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>هیچی</TD> <TD>کباب دیگی</TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>نخوردم </TD> <TD>نخوردم</TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>نون تست ۱ عدد</TD> <TD>کباب مرغ</TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>نخوردم </TD> <TD>نخوردم</TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>هیچی</TD> <TD>کبابماهی</TD> <TD></TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>نخوردم </TD> <TD>یک لیوان شیر با یک تکه نون تست </TD> <TD>سوپ یک لیوان</TD> <TD>نون تست ۱ عدد</TD> <TD>کباب دیگی</TD> <TD></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD>ورزش..</TD> <TD>پیاده روی </TD> <TD>یوگا و حرکات اصلاحی</TD> <TD>تعداد قدمها</TD> <TD>پیاده روی</TD> <TD>درس  </TD> <TD>قران </TD> <TD>نماز </TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>۱۰۰۳۳</TD> <TD>۱ساعت ۲بعداز ظهر</TD> <TD>نخوندم </TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>۱۰۰۴۵</TD> <TD>۲ساعت ۲بعداز ظهر</TD> <TD>نخوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>۱۰۰۰۰</TD> <TD>۲ساعت ۲بعداز ظهر</TD> <TD>نخوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۲شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>۱۰۰۳۲</TD> <TD>۲ساعت ۲بعداز ظهر</TD> <TD>نخوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۳شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>یادم رفت</TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>نخوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۴شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>فراموش کردم </TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۵شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>..</TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>جمعه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>..</TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>...</TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR> <TR> <TD>۱شنبه</TD> <TD>اساعت ۷صبح</TD> <TD>انجام دادم </TD> <TD>...</TD> <TD>۱ساعت</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD> <TD>خوندم</TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P><FONT color=#ff0000>اقا من هر ۱۰ روز یکبار وزن میکشم اما وارد لیست هم میکنم وزن رو به امید خدا ..</FONT></P> <P><FONT color=#ff0000>منننننننننننننننننننننننن ۵ کیلو کم کردم باورو نمیشهههههههههههه کلی جمع شدم ..</FONT></P> <P> </P> <P><FONT color=#ff0000></FONT></P> <P> <P><FONT color=#ff0000></FONT></P> <P> </P> Thu, 06 Mar 2008 13:00:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=loura&postid=2 loura http://loura.blogfa.com/post-2.aspx sos http://loura.blogfa.com/post-1.aspx سلام من کمک نیاز دارم کمک کنید باید تا تیر کلی کم کنم ایا کسی رژیمی برای من داره بعد عمری شوهر پیدا کردم تیر میاد ایران منو ببینه ازفکرم کلی خوشش اومده میترسم جسمم همه چیزه خراب کنه تو رو خدا کمک ..</P> <P>میشه به من رژیم بدین <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18>plz</P> <P>میشه من هر روز چک کنید .<IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18>plz</P> <P>میشه رهام نکنید تا بریزم پایین همه این اشغالا رو من باید از پس خودم بر بیام ..</P> <P>من اشنای یکی از دوستانتون هستم گفته نگم اخه خودش  رها کرده نت رو بدلیل مسائل خانوادگیش ..</P> <P>اما گفته ازتون بخوام کمکم میکنید کیست که مرا یاری رساند <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18>plz</P> Thu, 06 Mar 2008 10:59:12 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=loura&postid=1 loura http://loura.blogfa.com/post-1.aspx